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睡少伤身睡多易患痴呆症?到底怎么睡!

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时间:2019-10-11
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来源:九尾猫

  今天网络上的一条有关于“睡太多增加患痴呆症风险”的热搜信息引发了广大网友的热议,没多久该“睡太多增加患痴呆症风险”的话题相关阅读量就达到了上亿级别,并且热度仍在持续发酵中。而它的缘由则来自于美国佛州Miami Miller大学日前发表的一篇研究报告。该报告称:每晚睡9个小时的人,记忆力和语言能力有明显下降,这些是阿尔兹海默症等老年痴呆症的早期症状。每晚睡9小时的人群,他们的认知能力全面下降,学习能力下降了22%,语言流利度下降了20%,记忆力下降了13%。此消息一出,网友们纷纷抱怨:前些天刚告诉我们睡得少容易脱发甚至猝死,今天又说睡的多容易得老年痴呆。到底是闹哪样!!!那么,睡多久才合适?这么多一本正经的科学家,究竟要听谁的?

睡太多增加患痴呆症风险

  咳咳,现在是敲黑板,划重点时间:

  任何抛开其它客观因素,只讨论睡多、睡少的言论都是极为片面的!深度睡眠1小时可能相当于浅度睡眠数小时,睡眠质量好,不会睡得少,睡眠质量好,人体和大脑就不会容易觉得疲乏,更不会“睡得多”。所以,只要保持优秀的睡眠质量,就不必有“多和少”的担忧。这种状态下,你的身体以及大脑的休息、活跃度达到相对平衡,并形成良好的生物钟,自然就不会有这方面的困扰了。

睡多久比较好

  emmm...老师,道理我都懂,但怎么保持优秀的睡眠质量呢?其实也很简单,有请课代表总结一下:

  晚饭不可进太多,适当散步最为宜,睡前定当少忧思,热水泡脚有奇效,另外,在日常生活中,我们也可以多食用一些食物,比如小米粥、牛奶等来帮助我们的睡眠。而许多朋友们反应,经常食用元宝枫籽油夹心型凝胶糖果糖果,睡的也更好了。

元宝枫籽油夹心型凝胶糖果

  最后衷心祝愿大家,都能养成良好的生活习惯与健康的体魄,从而睡得好,远离“睡太多增加患痴呆症风险,睡少脱发疲倦”的难题困扰。

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