今天网络上的一条有关于“睡太多增加患痴呆症风险”的热搜信息引发了广大网友的热议，没多久该“睡太多增加患痴呆症风险”的话题相关阅读量就达到了上亿级别，并且热度仍在持续发酵中。而它的缘由则来自于美国佛州Miami Miller大学日前发表的一篇研究报告。该报告称：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等老年痴呆症的早期症状。每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。此消息一出，网友们纷纷抱怨：前些天刚告诉我们睡得少容易脱发甚至猝死，今天又说睡的多容易得老年痴呆。到底是闹哪样！！！那么，睡多久才合适?这么多一本正经的科学家，究竟要听谁的?

　　咳咳，现在是敲黑板，划重点时间：

　　任何抛开其它客观因素，只讨论睡多、睡少的言论都是极为片面的！深度睡眠1小时可能相当于浅度睡眠数小时，睡眠质量好，不会睡得少，睡眠质量好，人体和大脑就不会容易觉得疲乏，更不会“睡得多”。所以，只要保持优秀的睡眠质量，就不必有“多和少”的担忧。这种状态下，你的身体以及大脑的休息、活跃度达到相对平衡，并形成良好的生物钟，自然就不会有这方面的困扰了。

　　emmm...老师，道理我都懂，但怎么保持优秀的睡眠质量呢?其实也很简单，有请课代表总结一下：

　　晚饭不可进太多，适当散步最为宜，睡前定当少忧思，热水泡脚有奇效，另外，在日常生活中，我们也可以多食用一些食物，比如小米粥、牛奶等来帮助我们的睡眠。而许多朋友们反应，经常食用元宝枫籽油夹心型凝胶糖果糖果，睡的也更好了。

　　最后衷心祝愿大家，都能养成良好的生活习惯与健康的体魄，从而睡得好，远离“睡太多增加患痴呆症风险，睡少脱发疲倦”的难题困扰。